Sac à dos femme, douleurs hanches
Bonjour !
Je voyage avec un nouveau sac à dos Osprey femme, c’est le premier qui m’appartient et la première fois que je fais de longs trajets avec un sac a dos.
Mais le soucis c’est que lorsque je le porte toute une journée j’ai très mal au niveau des os des hanches. Ma peau devient sensible comme s’il y avait des bleus (des deux cotés…)
Est ce que c’est parce que je porte mal mon sac ? En regardant sur internet j’ai pourtant vu qu’il fallait qu’il repose sur ces os. Je le sers bien de sorte à ce que ça ne porte pas sur mes épaules et mon dos mais ce sont mes hanches qui finissent par souffrir… au point qu’au bout de 3 jours je ne peux plus le porter, c’est trop douloureux…
Que faire ? Est ce que ca depend de la morphologie de chacune ou est ce qu’il y a une meilleure facon de le porter ?
Je n’ai pas trouvé même en essayant plusieurs réglages
Bonjour,
Une règle pour les hommes, c’est l’équivalent d’une main (sens de la largeur) au dessous du nombril. Ça équivaut à la moitié de l’os iliaque, la ceinture ne repose donc pas sur le sommet du bassin. Votre ceinture doit être trop haute.
Il faudra peut être aussi diminuer le poids de votre sac. Suivant votre gabarit, limitez le poids de base (sans eau, ni nourriture) de votre sac entre 6 et 7 kg (voir moins si vous pouvez).
Pour 3 jours d’itinérance en complète autonomie vous serez déjà entre 9 et 10 kg au total.
Depuis que mon sac fait 7,5kg (mais je suis un très grand gabarit), ca me change la vie.
Ha il est peut-être trop haut alors ! Je vais essayer de le baisser, merci pour votre conseil
Les sacs osprey se déclinent en différentes tailles "Dos" tant pour les femmes que pour les hommes, avez-vous pris cela en compte ?
Non je ne savais pour les tailles de dos ! Je suis pourtant allée l’acheter au Vieux Campeur mais on ne m’a rien dit à ce sujet... j’ai eu très peu de conseils malheureusement...
C’est possible qu’il ne me corresponde pas bien.
Si votre ceinture ventrale atteins l’os iliaque, c’est que le sac semble être à votre taille.
S’il était trop petit vous seriez gêné au niveau des bretelles, si trop grand vous auriez la ceinture ventrale beaucoup trop bas.
Au cas où, il n’y a que 2 tailles sur les sacs Osprey car la hauteur de dos est réglable.
Vous pouvez télécharger l’appli Packsizer de Osprey (sur Android et IOS) : en prenant une photo de vous, il vous donnera la taille à choisir.
Vous pourrez ainsi vérifier si le sac choisis correspond.
Pour régler correctement le sac, aller sur :
https://www.ospreyeurope.com/fr_fr/osprey-technologies/sizing-fit-for-women/
Afin d’ajuster le dos.
Bonjour,
J’ai eu ce problème avec un sac Deuter que j’utiilisais sans problème depuis quelques mois, En fait, ce jour là, je l’avais trop serré sur les hanches, ce qui m’a provoqué une douleur intense à ce niveau, Je l’ai desseré un peu et la douleur a complètement disparue.
Je pense que tu serres vraiment trop sur les hanches, si cela ne passe pas en desserant, cela peut provenir du sac qui n’est pas adapté à ta morphologie
Salut, ma femme avait le même problème et nous avons eu beau interroger les vendeurs des 3 magasins de Nice, chercher sur le web y compris en Anglais, essayer toutes les astuces... rien n’y a fait. Elle a changé pour un Deuter et ça a été parfait direct ! Comme quoi !
Bonjour,
Je fais de longs treck depuis longtemps avec en général 19 à 20 kg sur le dos. Ceci car j’aime avoir une autonomie vraiment complète.
Je voulais juste te dire que j’ai ce problème moi aussi à chaque treck, et quelque que soit le sac car j’en ai changé plusieurs fois. Et le dernier en date est un Osprey pour femme. Je met ça sur le compte du poids pour ma part, car je sais et on me l’a assez dit aussi, que je ne suis pas sensé porter autant, mais c’est mon choix.
Pour ma part, je supporte pour les 1ers jours. Cela fait des bleus et il y a une douleur mais pas lorsque je porte et que je marche. Je sens la douleur quand j’y touche ou bien à l’arrêt. Généralement au bout de 3/4 jours, la douleur est quasi finie, les bleus partent ensuite et ya plus rien et comme cela me fait ça à chaque fois, j’en ai pris mon parti.
Et je précise que je sais comment porter mes sacs, peut être est ce morphologique ?
Voilà, alors je ne t’apporte pas de solution mais juste te dire que tu n’es pas seule à avoir ce soucis.
Bon courage
En quelque sorte je rejoins Valou.
Il y a tout un discours sur le sac à dos pour femme. Discours qui tient compte de la morphologie féminine par rapport à celle masculine : longueur et largeur du dos, cambrure, épaules, etc. Et c’est bien. Parfait.
Mais quoiqu’il en soit il y a le poids et ce poids il faut bien qu’il repose quelque part. Il faut bien se dire que ce n’est pas parce les bretelles, la ventrale, et tous les autres bidules sont super bien réglés, qu’il va pousser des ailes à ce sac. Il est certain que ces aménagements pourront atténuer ou retarder les douleurs, mais partout où ça appuie ça va quand même faire mal, d’autant plus que le poids est important.
Ceci dit, c’est vrai, c’est l’histoire de deux à quatre jours, selon les sensibilités et la préparation des unes et des autres (même chose pour les hommes) et après ça passe dans les souvenirs marrants. Et on pourra même courir avec ce sac dès que ça se met à tonner !!!
Je tiens à préciser que si après, on reste une bonne année sans porter de sac, on reprend tout depuis le début.
Je comprends parfaitement votre situation, car j’ai rencontré le meme problème avec un sac à dos lorsque j’ai commencé à faire de longs trek. j’ai aussi ressenti des douleurs au niveau des os des hanches après avoir porté mon sac toute la journée...
Ce que j’ai découvert, c’est qu’il est important de trouver le bon ajustement et de bien répartir le poids du sac à dos. Voici quelques conseils basés sur mon expérience personnelle :
Ajustez les sangles de hanche : les sangles de hanche doivent être correctement ajustées et qu’elles reposent confortablement sur les os des hanches. Vous pouvez les serrer légèrement pour obtenir un bon maintien, mais veillez à ne pas les serrer trop fort, car ça peut provoquer une gêne.
+Essayez de répartir le poids de votre sac à dos de manière équilibrée entre les sangles de hanche et les sangles d’épaule. Les sangles de hanche doivent supporter la majorité du poids, alors que les sangles d’épaule servent principalement à stabiliser le sac. vous devez jouer avec les ajustements jusqu’à ce que vous trouviez le bon équilibre.
Je peux vous recommander ce sac à dos https://www.randolady.com/products/sac-a-dos-femme-50l, je l’ai depuis quelques temps et avec le bon réglage, je ne ressens plus de douleurs
bon courage ! 🙂
Aka74 moi personnellement (je suis un homme) si je met une largeur de main sous le nombril ,sans le pouce, 4doigts donc, je suis au début de mes poils pubien....
Je pense que c est trop bas...
C’est une indication, la largeur d’un doigt est de 2cm env. ... on est pas sur des réglages de compète 🙂
J’ai ce problème depuis des années. Avec différents sac à dos de qualité (osprey, gregory...) cela vient de notre morphologie particulière.
Si on ne serre pas suffisamment la ceinture, ce sont les épaules qui prennent : hors de question (j’ai testé et je ne pouvais plus lever les bras). Si le sac est trop bas, c’est pire (pour le dos). il vaut mieux que la ceinture du sac repose sur ces crêtes iliaques mais on peut atténuer ces petits bobos (très pénibles sur des treks de plusieurs jours) : La solution que j’ai trouvé, c’est de me fabriquer des petits coussins (environ 15cmx15cm) que j’insère entre la ceinture du sac à dos et l’os iliaque saillant. Cela répartit un peu la contrainte de la ceinture du sac et amortit les chocs. Ensuite il faut bien attacher ces petits coussins pour éviter de les perdre. Je vais m’en fabriquer de nouveaux, étanches cette fois (car quand il pleut, ils se gorgent d’eau).
Bon courage car c’est une douleur assez incontournable pour certaines morphologies féminines un peu fines.