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Marine Le 10 décembre 2018 à 01h33

Bonjour à tous,
Je suis nouvelle ici, je vais donc commencer par une petite présentation. Je m’appelle Marine et j’ai 23 ans. J’aimerai débuté en randonnée/marche. Il y a peu j’ai su que ma candidature pour la réserve opérationnelle de l’armée de terre a été retenue. Lors de l’entretien de sélection j’ai appris qu’on aurai une marche de 30km à faire avec un paquetage d’une 30aine de kg. Et j’aurai aimé savoir si quelques uns/unes d’entre vous pourraient me conseiller pour le début ? J’ai envi de "m’entrainer" au maximum pour cette marche, historique de ne pas être à la ramasse et de ne pas trop subir. Je suis une grande débutante je n’ai jamais marcher plus de 4km et encore moins avec du poids sur le dos... j’ai jusqu’à fin février pour m’améliorer le plus possible ...

Réponses

  • par Le 10 décembre 2018 à 08h22

    Bonjour
    La difficulté est triple : commencer à marcher sur des distances de plus en plus longues au moins sur trente kilomètres, s’habituer à porter un sac de plus en plus lourd sur des distances de plus en plus longues et s’habituer à à une paire de chaussures qui n’a vraisemblablement rien à voir avec une paire de baskets de tous les jours ! Sand parler des délais qui sont très courts avant de test. ...il faudra habituer le corps à ces contraintes qui entraînent une véritable métamorphose du corps....le défi est énorme.

  • par Le 10 décembre 2018 à 08h24

    Désolé pour les fautes que je ne peux pas corriger. Tu n’étais pas au courant des conditions de sélection avant de poser ta candidature ?

  • par MarineLe 10 décembre 2018 à 09h06

    Bonjour à tous !
    Merci pour vos réponses. Pensez vous qu’avec 20-30 kg sur le dos je peux faire 5km par 5km : une journée je fais 5km aller et 5km retour. L’autre jours je fais 10 km aller et 5 km retour et ainsi de suite ?

    Pour répondre à la dernière question, je savais qu’il y allait avoir une marche à faire mais je pensais que ça allait être une marche de 15km (ça aurai été dur aussi mais beaucoup moins ...). Je m’étais également renseigné auprès de connaissance militaires qui me disaient que le paquetage ne pèserai pas plus de 15kg. Hors dans le régiment ou je dois effectuer cette marche c’est une marche de 30km avec une 30aine de kg...

  • par Le 10 décembre 2018 à 09h42

    Il faut dès à présent planifier trois séances par semaine avec des difficultés progressives.Sur dix semaines avant le test programmer :

    • 3 semaines avec un sac à 8kg sur 10km a-r
    • 3 semaines avec 16kg sur 15km a-r
    • 2 semaines à 25 kg sur 20km a-r
    • 1 semaine à 30kg sur 25 km a-r
    • dernière semaine-test : 1 ou 2 sorties max à 30kg sur 30km.
      Il faut commencer sans tarder, si possible avec des chaussures de marche et se tenir au programme quelle que soit la météo, même s’il pleut ou s’il neige. Alimentation spécifique, bonne hydratation, etc, en partant de zéro c’est une révolution dans la vie quotidienne !
  • par Le 10 décembre 2018 à 09h46

    Autre question : c’est chronométré ?

  • par MarineLe 10 décembre 2018 à 11h05

    Super ! Merci pour le programme !
    Pour répondre à la question, Non ce n’est pas chronométré mais c’est une marche à faire en groupe, donc je pense que je vais pas mal être au ralentis et que pour rattraper mon retard sur les autres il va sûrement falloir que je cours. Mais je pense qu’en 5-6h ça devrat être bouclé, quoi qu’il arrive. Je sais également qu’il y aura peu de pause pour s’hydrater ou autre...

  • par Le 10 décembre 2018 à 12h59

    Sans expérience à moins d’avoir le gabarit de Teddy Riner laisse tomber

  • par MarineLe 10 décembre 2018 à 14h30

    Du coup c’est impossible...

  • par Le 10 décembre 2018 à 15h08

    C’est en tout cas très compliqué en effet. ...

  • par MichelLe 10 décembre 2018 à 18h01

    davaÏ : Pourquoi des A/R dans les séances d’entrainement ? dans le programme il s’agit juste d’un aller simple de 30km
    J’aurai tendance à dire que le plus important c’est le poids du sac et qu’il faudra s’habituer à ça le plus vite possible.

    Déjà le mettre sur son dos est un exploit !

    Bon courage

  • par MarineLe 10 décembre 2018 à 21h06

    Merci à tous pour vos messages !

    Alain : et bien il est vrai que je suis assez petite et ... fine. Je fais 1m60-63 pour presque 56kg. Autant dire que le sac est presque aussu lourd que moi. A savoir si le poids des sacs est le même pour les gars et pour les filles et bien je n’en sais rien, je me demande juste pourquoi ce serai différent puisqu’après tout il faudra qu’on aille tous les mêmes choses dans nos sacs (du moins je pense), en tout cas moi quand j’ai parler de cette fameuse marche il ne m’a pas été précisé que pour les filles ce serait moins lourd, ou moins long ... je pense qu’ils auront les mêmes exigences pour les filles comme pour les garçons. Mais c’est vrai qu’en tant que réserviste je trouve ça dommage de devoir porter du matériel aussi lourd sur une aussi longue distance, car après tout on n’est pas dans l’armée d’actif ...

  • par Le 10 décembre 2018 à 22h12

    Un réserviste peut être amené à effectuer les mêmes missions qu’un militaire d’active, par choix pour les opex. En ce moment c’est surtout vigipirate, japd et secours/main d’oeuvre.

    Une femme militaire est amenée à porter les mêmes charges qu’un homme (un objet ne change pas de poids en fonction du sexe du porteur), il y a 15 ans le poids du sac était différent lors des tests de recrutement (20kg vs 30kg), mais qui peut le plus (à l’entraînement) peut le moins (lors des tests, au pire ton entraînement aura été utile).

    Je te conseille de garder une semaine de repos avant tes tests.

    Essaie dès le départ de faire les 30km, à vide dans un premier temps (juste l’eau et un peu de nourriture), 2 fois par semaine.
    Et tous les soirs porter durant 1h un sac de plus en plus lourd (démarrer à 15kg ne me semble pas surréaliste) durant une balade non technique (en sortant le chien ?).

    Pour le matériel je prendrais un sac de randonnée avec une bonne ceinture ventrale et des bretelles costaudes et rembourrées, une paire de chaussures pas trop souples, et pour faire du poids, des sacs de riz, semoule, lentilles... (compact, modulable, et ce ne sera pas perdu).

    Je ne sais pas si tu as droit aux bâtons, mais essaie de t’en passer, si tu deviens militaire tu n’en auras pas.

    Surveille bien les articulations, échauffements, étirements...

    Bonne chance, c’est une expérience qu’il faut vivre

  • par Le 10 décembre 2018 à 22h15

    Pour l’explication du riz etc, en sachets, ça fait moins mal que des pierres ou parpaings qui font des points durs dans le dos.

  • par JTMLe 11 décembre 2018 à 13h20

    BONJOUR marine 30 kg c’est trop lourd pour une femme même pour un homme qui sera vite cassé
    moi je marche MULE ultra léger il faut se ménager un conseil j’ai bien vu quelques féminine dans une section chasseur alpin mais ancien chasseur je ne les envie pas !

  • par Le 11 décembre 2018 à 20h26

    A jtm
    Que vient faire la pratique mul avec les exigences opérationnelles d’un militaire sur le terrain ? Aucun rapport !
    30 kilos c’est énorme mais je suppose qu’un tel "lest" est censé représenter le poids du sac proprement dit + le poids des munitions + l’armement + les équipements et tout le barda sur l’homme (ou sur la femme d’ailleurs !).

  • par Le 11 décembre 2018 à 22h21

    Cela me rappelle des souvenirs au 27ième BCA à Annecy , on avait des sacs de fou , koflach au pied , le famas , les skis...ceux qui avaient le plus la caisse portaient en plus la radio ou les demi luges ...ça me fait mal rien qu à y repenser lool ...
    30kg c est beaucoup , surtout avec ton poids , mais si tu les portes bien à la ventrale et pas tout sur les èpaules c est peut etre jouable
    En tout cas si le cheminement est assez plat et que tu as un bon mentale , tout est possible .
    Bon courage à toi

  • par joëlLe 12 décembre 2018 à 13h28

    le coach a bien fait la traversée du GR 20 en autonomie complête sur 16 étapes avec un sac de 40 kg plongé dans le cirque solitude remonté en face par des échelles mais il etait aguerri pour porter de telles masses c’était son challenge

  • par Le 15 décembre 2018 à 17h19

    Je suis du même avis que Florent au mental c’est possible, la difficulté n’est pas trop d’effectuer 30 km, avec un peu d’entrainement c’est à la portée de quasiment tous les gens en bonne santé, en revanche 30 kg sur les reins c’est autre chose. Il n’est pas nécessaire de s’entrainer sur la distance mais fais plusieurs fois 15 km avec une vingtaine de Kg et un peu de dénivelé, si ça passe bien, tu pourras le faire au courage à mon avis. Courage ! donc et bonne réussite dans ton entreprise.

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